Een G-schema, ook wel bekend als een gedragsschema of cognitief schema, is een hulpmiddel dat vaak wordt gebruikt in cognitieve gedragstherapie (CGT) om het verband tussen gedachten, gevoelens en gedrag te begrijpen. Het G-schema helpt mensen inzicht te krijgen in hoe hun gedachten (de ‘G’ van gedachte) invloed hebben op hun gevoelens (de ‘F’ van…
erwogen keuzes te maken en stress te verminderen. Door emoties te begrijpen en te reguleren, vergroten we onze veerkracht, zelfcontrole en motivatie. Dit bevordert zowel ons welzijn als onze relaties met anderen, omdat we empathisch en communicatief vaardiger worden. Emotieregulatie helpt ons ook flexibeler om te gaan met verandering en onzekerheid, wat essentieel is voor…
Exposure therapie is een bewezen behandeltechniek die vaak wordt gebruikt om angststoornissen en fobieën te behandelen. Het principe van exposure houdt in dat een persoon geleidelijk en gecontroleerd wordt blootgesteld aan de bron van hun angst of vrees, zodat ze leren om deze gevoelens te beheersen en de situatie minder beangstigend te maken. Door herhaalde…
Platonische liefde is een type liefde dat wordt gekarakteriseerd door diepe affectie en emotionele verbondenheid zonder seksuele verlangens of romantische verwachtingen. Het begrip komt van de Griekse filosoof Plato, die in zijn werk de symposia beschreef hoe liefde zich kan manifesteren als een pure en geestelijke verbinding tussen mensen. In plaats van fysiek verlangen, draait…
De angst voor de dood, ook wel bekend als thanatofobie, is een veelvoorkomende en diepgewortelde angst die vrijwel iedereen op een bepaald moment in het leven ervaart. Het is de vrees voor het eigen sterven, of het verlies van dierbaren, en kan zich uiten in gevoelens van ongerustheid, verdriet of zelfs paniek. Deze angst kan…
Je hart doet pijn, maar je bent niet alleen Iedereen maakt het weleens mee. Liefdesverdriet is iets wat je helemaal kan overnemen. Je voelt je leeg, moe en misschien zelfs een beetje verdwaald. Het kan voelen alsof niets meer leuk is en alsof je nooit meer gelukkig gaat worden. Toch is het belangrijk om te…
Fomo, oftewel de angst om iets te missen, is een gevoel dat bijna iedereen wel kent. Je ziet op social media dat vrienden iets leuks doen, terwijl jij op de bank zit. Je denkt direct dat je iets mist en je krijgt de drang om erbij te zijn. In deze blog lees je wat fomo…
Een angstaanval kan voelen alsof je volledig de controle verliest. Je hart klopt sneller, je ademhaling verandert en je hoofd zit vol met gedachten waar je geen grip op hebt. Misschien overvalt het je zomaar, op straat of zelfs thuis op de bank. In deze blog lees je wat er precies met je gebeurt tijdens…
Er wordt vaak gepraat over FOMO, de angst om iets te missen. Maar wat als het tegenovergestelde juist beter voor je is? JOMO, de Joy Of Missing Out, betekent dat je blij bent dat je iets niet hebt meegemaakt. Je voelt je niet buitengesloten, je voelt juist rust. In deze blog neem ik je mee…
Stemmingswisselingen kunnen je dagelijks leven flink beïnvloeden. Je kunt je het ene moment vrolijk voelen en het volgende moment zonder duidelijke reden somber of boos zijn. Dat kan verwarrend zijn, niet alleen voor jezelf maar ook voor de mensen om je heen. In deze blog lees je wat stemmingswisselingen precies zijn, wat ze met je…
