We horen het helaas vaak. Als je naar een psycholoog gaat, heb je grote problemen. Maar dat is lang niet altijd waar. Sterker nog: we zouden iedereen een psycholoog toewensen. Want het hebben van een psycholoog betekent dat je in staat bent om op jezelf te reflecteren. Door te reflecteren kun je ervoor zorgen dat je van je fouten leert. En dus zet je flinke stappen op het gebied van zelfontwikkeling.
Zelfontwikkeling dankzij een psycholoog
Wanneer je te horen krijgt dat je naar de psycholoog zou moeten gaan, denken veel mensen meteen dat je daarheen gaat, omdat je geestesziek bent. Maar als je dit vooroordeel loslaat, merk je dat je je leven een stuk beter op de rails krijgt. Want als je naar een psycholoog gaat, kun je niet alleen praten over alles wat je dwarszit. Je leert te reflecteren en verhoogt je zelfbewustzijn. Daardoor kun je beter omgaan met stress en tegenslagen. Tegenwoordig is ‘emotionele intelligentie’ een ding. Als je een man bent, vinden vrouwen je aantrekkelijker als je ‘emotioneel intelligent’ bent. Dat wordt je, als je doet aan zelfontwikkeling.
Meer zelfreflectie en zelfbewustzijn
Therapie helpt je om diep in jezelf te kijken. De psycholoog stelt gerichte vragen en probeert je op die manier te prikkelen om eens na te denken over je gedachten, gevoelens en gedragspatronen. Veel mensen zijn geneigd om op de automatische piloot beslissingen te maken. Ze hebben reacties aangeleerd of zijn onbewust overtuigd van hun eigen gelijk, of juist het gebrek aan zelfvertrouwen. Aan de hand van zelfreflectie kun je in kaart brengen waarom je bepaalde dingen doet, wat je triggers zijn en waar je emoties vandaan komen. Op deze manier verhoog je je zelfbewustzijn en onderga je een zelfontwikkeling. Je kunt pas iets veranderen als je begrijpt waarom iets zo is. Het helpt je om bewuste keuzes te maken, in plaats van meteen te reageren. Zo krijg je meer controle over je eigen leven.
Leren omgaan met stress en tegenslagen
Veel mensen hebben last van stress en tegenslagen. Therapie kan je helpen om nieuwe, gezonde manieren aan te leren om ermee om te gaan. Zo kun je onder meer technieken als mindfulness, ademhalingsoefeningen of cognitieve herstructurering leren. Het zijn vaardigheden waardoor je op een constructieve manier naar moeilijke situaties kunt leren kijken. Zoals bijvoorbeeld verlies en rouw. Zo voorkom je dat je weer in destructief gedrag belandt. Denk bijvoorbeeld aan verdriet, negatieve dingen over jezelf denken of troost vinden in eten. Met deze strategieën heb je meer veerkracht en leer je dat het niet ‘ik alleen tegen de rest van de wereld’ is. Op deze manier kun je je emotionele toestand beïnvloeden en stress voorkomen. Zo kun je beter voor jezelf zorgen op de lange termijn.
Opstellen van limieten
Als je niet lekker in je vel zit, krijg je te maken met destructief gedrag. Een bezoek brengen aan een online casino iDEAL en daar een avondje gokken, is niet meteen een voorbeeld van destructief gedrag. Immers, iedereen heeft recht op wat plezier en entertainment. Voor de een is dat het spelen van Lightning Roulette, en voor de ander is Pai Gow Poker het helemaal. Maar het is dan wel belangrijk om geremd te blijven. Met andere woorden: het voorkomen dat je doorslaat bij het inzetten van geld of proberen om een eerder verlies terug te winnen.
Een psycholoog kan je helpen met het opstellen van dit soort limieten. Je leert ook waarom je bepaalde activiteiten doet als je niet lekker in je vel zit. Is het een manier om te ontsnappen aan de pijn of onverwerkte emoties? Door dit soort zaken te onderzoeken, kun je de ontsnappingsactiviteiten – zoals gokken – verminderen, voordat het een probleem wordt. Je leert om gezonde alternatieven te ontwikkelen en leert hoe je je emoties de baas bent, zonder te vervallen in oude gewoontes. Denk bijvoorbeeld aan het nuttigen van alcohol of andere verslavende middelen als je verdrietig bent. Door de problemen aan te pakken, krijg je meer vrijheid om een leven te leiden zonder dat je te maken krijgt met dwangmatige patronen.
Opbouw van emotionele intelligentie
Steeds meer mensen willen vooral mensen kennen die emotioneel intelligent zijn. Het is het vermogen om je eigen emoties en die van anderen te herkennen en te begrijpen. Doordat je dankzij een psycholoog leert hoe je eigen emoties eruitzien, ga je onbedoeld ook de emoties van anderen analyseren. Zo leer je wat het verschil is tussen geïrriteerd zijn en boos zijn. Wat de verschillen zijn tussen teleurstelling en verdriet. Door je eigen emoties te accepteren, kun je ook beter de emoties van anderen begrijpen en accepteren. Op deze manier kun je voorkomen dat je eigen emoties de overhand nemen en leer je meer begrip te hebben voor de gevoelens van anderen. Daardoor verbeteren je relaties en kun je meer empathie of medeleven tonen. Als je een hoog EQ hebt, ofwel erg emotioneel intelligent bent, pluk je daar de vruchten van in je persoonlijke en professionele leven. Een mooie reden om naar de psycholoog te gaan, dus.
