Een lage emotionele intelligentie betekent dat iemand moeite heeft met het herkennen, begrijpen en omgaan met emoties, zowel de eigen emoties als die van anderen. Dat klinkt abstract, maar in de praktijk merk je het aan heel concrete dingen: iemand die nooit lijkt te begrijpen waarom jij ergens verdrietig over bent, die een conflict altijd…
Basis emoties zijn de fundamentele gevoelens die bij vrijwel alle mensen voorkomen, ongeacht cultuur of achtergrond. Er zijn in totaal 8 emotiegroepen te onderscheiden: liefde, vreugde, verbazing, verdriet, angst, afkeer, boosheid en schaamte & schuld. Samen vormen ze de bouwstenen van je emotionele leven. Het begrip “basisemoties” klinkt eenvoudig, maar er zit meer achter dan…
Cognitieve empathie is het vermogen om te begrijpen wat een ander denkt of voelt, zonder dat je die emoties zelf ervaart. Je gebruikt je hoofd om je in iemands situatie te verplaatsen, niet je gevoel. Dat maakt het fundamenteel anders dan emotionele empathie, waarbij je de emoties van een ander als het ware zelf ook…
Je hersenen zijn volledig volgroeid tussen je 20e en 25e jaar. Dat klinkt misschien later dan je verwacht, maar de hersenontwikkeling gaat door tot ver in je twintiger jaren. Biologisch gezien ben je dus pas rond je 25e echt “volwassen” in de hersenen, ook al ben je op je 18e juridisch meerderjarig. Inhoud van deze…
Suiker heeft een direct effect op je hersenen: het zorgt ervoor dat je hersenen dopamine aanmaken, een stof die je een prettig gevoel van beloning geeft. Dat klinkt onschuldig, maar dit mechanisme verklaart waarom je na een koekje vaak nog een koekje wilt. Je hersenen reageren op suiker op een manier die sterk lijkt op…
Empathie is het vermogen om je in te leven in de gevoelens en situatie van een ander. Het woord komt uit het Grieks (ἐμπάθεια) en betekent letterlijk “invoelen”. Je begrijpt niet alleen intellectueel wat iemand doormaakt, maar voelt het ook aan. Dat maakt empathie iets anders dan sympathie, waarbij je iemand een goed gevoel toewenst…
Gevoelens zijn lichamelijke en emotionele reacties op wat je meemaakt, denkt of verwacht. Ze zijn er altijd, ook als je ze niet bewust opmerkt. Blij, bang, boos, verdrietig, trots of verlegen: gevoelens vertellen je iets over je eigen behoeften en over hoe je een situatie ervaart. Ze zijn geen zwakte, maar nuttige informatie. Toch is…
De grijze stof in de hersenen is het deel waar informatie wordt verwerkt. Het zit vooral aan de buitenkant van de hersenen, in de zogeheten hersenschors, en bestaat grotendeels uit zenuwcellen (neuronen). Je kunt het zien als het “denkcentrum”: hier worden waarnemingen, bewegingen, herinneringen en emoties aangestuurd en verwerkt. Inhoud van deze pagina Toggle Wat…
Je hersenen gezond houden doe je door dagelijks te bewegen, goed te slapen, gezond te eten, mentaal actief te blijven en stress te beperken. Dat klinkt eenvoudig, maar de combinatie van al deze factoren maakt het verschil, ook op de lange termijn. Hieronder lees je precies wat werkt en waarom. Inhoud van deze pagina Toggle…
Je onbewuste brein stuurt verreweg het grootste deel van je dagelijks leven. Naar schatting verloopt zo’n 95% van alles wat je doet, denkt en voelt automatisch, zonder dat je er bewust bij nadenkt. Dat betekent dat slechts een klein deel van je gedrag, keuzes en emoties echt bewust wordt aangestuurd. De rest? Die draait op…
