We hebben allemaal weleens het gevoel gehad dat we iets missen. Misschien hoorde je van een feestje of een activiteit waar je niet bij kon zijn. Dit gevoel wordt vaak Fear of Missing Out (FOMO) genoemd. FOMO is een angst om iets te missen, vooral als anderen er wel bij zijn. In dit blog lees je wat FOMO precies is, waarom het zo veel voorkomt en wat je kunt doen om het te verminderen.
Wat is fear of missing out (FOMO)?
FOMO is een gevoel van angst of onzekerheid dat je ervaart wanneer je denkt dat je iets leuks mist. Dit gebeurt vaak als je ziet dat anderen iets doen waar je niet bij bent, bijvoorbeeld via sociale media. Misschien zie je vrienden op een feest of vakantie en voel je je buitengesloten of verdrietig omdat je niet meedoet.
Dit gevoel kan je ongemakkelijk maken, omdat je bang bent dat anderen iets hebben wat jij niet hebt, of dat je iets mist dat belangrijk voor je zou kunnen zijn. FOMO is tegenwoordig een veel voorkomend probleem, vooral door het gebruik van sociale media. Mensen delen vaak de leukste momenten van hun leven, en dit kan je het gevoel geven dat je iets mist.
De FOMO-show: Een televisieserie over het omgaan met FOMO
De FOMO-show is een televisieserie van de NPO waarin de hosts Jesper, Daan en Tobias samen met verschillende gasten praten over het gevoel van FOMO en hoe het hun leven beïnvloedt. In de serie wordt op een grappige en herkenbare manier gekeken naar de uitdagingen die FOMO met zich meebrengt. De drie presentatoren onderzoeken waarom mensen zich vaak zorgen maken over wat ze missen en hoe dit hun keuzes en gevoelens beïnvloedt.
In de show wordt FOMO niet alleen besproken, maar ook op een luchtige manier uitgelegd. De presentatoren gaan op zoek naar antwoorden op vragen zoals: waarom voelen we ons buitengesloten? Wat kunnen we doen om het gevoel van FOMO te verminderen? En hoe kunnen we leren om meer in het moment te leven zonder te veel bezig te zijn met wat anderen doen?
Door met jongeren en experts over FOMO te praten, helpt de serie de kijkers meer begrip te krijgen voor deze angst en biedt het tips en strategieën om ermee om te gaan. Het is een leuke en leerzame manier om met dit veelvoorkomende probleem om te gaan, terwijl het tegelijkertijd ook laat zien dat je niet altijd alles hoeft te doen om gelukkig te zijn.
Wat helpt tegen FOMO?
Het is belangrijk te begrijpen dat FOMO een normaal gevoel is en dat veel mensen het ervaren. Er zijn echter manieren om ermee om te gaan en het te verminderen.
- Beperk je tijd op sociale media: Probeer minder tijd door te brengen op platforms zoals Instagram en Facebook. Hoe minder je ziet van de leuke dingen die anderen doen, hoe minder snel je je buitengesloten zult voelen. Stel bijvoorbeeld een tijdslimiet in voor sociale media of neem af en toe een “digitale detox” om je geest rust te geven.
- Herinner jezelf aan de positieve kanten van je eigen leven: Het is makkelijk om je te vergelijken met anderen, maar herinner jezelf eraan dat je ook leuke momenten hebt. Richt je op de dingen die je wel hebt en wees dankbaar voor de dingen die goed gaan in je leven. Dit helpt om FOMO te verminderen, omdat je minder gefocust bent op wat je mist.
- Realiseer je dat sociale media niet het hele verhaal vertellen: Wat je op sociale media ziet, is vaak niet het volledige plaatje. Mensen delen meestal alleen hun leukste momenten. Ze tonen niet de saaie of moeilijke dagen. Onthoud dat iedereen ook gewoon een normaal leven leidt, met ups en downs.
- Zeg ‘ja’ tegen de dingen die je wél kunt doen: Als je merkt dat je een kans hebt om iets leuks te doen, probeer dan vaker ‘ja’ te zeggen. Dit kan helpen om FOMO te verminderen, omdat je zelf actief deelneemt aan dingen in je eigen leven, in plaats van alleen maar te kijken naar wat anderen doen.
